O ritmo acelerado e o excesso de estímulos que recebemos diariamente tendem a gerar estresses e desequilíbrios que prejudicam a nossa saúde física e mental. Dores de cabeça e nas costas, ansiedade, depressão, dificuldades para dormir e indisposição são alguns dos sintomas mais comuns. E a Meditação Mindfulness pode ajudar a combatê-los.
A ansiedade e a depressão levam a um sofrimento permanente e isso se manifesta em dores e doenças. O seu corpo reage como se estivesse em constante ameaça e por isso libera mais cortisol, hormônio que afeta o bom funcionamento do sistema imunológico. Ao aquietar a mente, o metabolismo muda, tornando o sistema imunológico mais resistente.
“As pressões e as exigências do dia a dia nos fazem esquecer de nós mesmos. Acabam nos desconectando de algumas das nossas necessidades mais básicas. A Meditação Mindfulness descondiciona esse movimento automático. Com ela, aprendemos a ter foco no momento presente com equilíbrio” – Christianne Nirvano, Profa. de Meditação Mindfulness e Iyengar Yoga e idealizadora do espaço Corpo e Mente, da Cardiosport.
O que é a Meditação Mindfulness?
Técnica introduzida pelo médico americano Jon Kabat-Zinn (1944), que adaptou os ensinamentos de meditação zen-budista para o ocidente. Realizou o primeiro programa de Mindfulness (consciência plena) em 1979, na Escola de Medicina de Massachusetts-EUA, obtendo sucesso no tratamento de pacientes com dor crônica e quadro de estresse.
A Meditação Mindfulness é uma técnica simples de relaxamento e meditação em silêncio, com foco na respiração, que pode ser incluída no seu dia.
Com a prática constante da meditação você aumenta o intervalo de tempo entre um pensamento e outro. Esse intervalo proporciona calma e tranqüilidade para ver as coisas como realmente são, proporcionando a mente permanecer focada no aqui e agora.
A Meditação Mindfulness promove o relaxamento, o treinamento mental e desenvolve a atenção plena.
“Trata-se de aprender a prestar atenção naquilo que você está experienciando. De saber transferir os pensamentos dos diversos estímulos e cobranças do dia a dia para aquilo que o seu corpo e sua mente estão fazendo no momento presente, com foco e tranquilidade” – Christianne Nirvano, Profa. de Meditação Mindfulness e Iyengar Yoga e idealizadora do espaço Corpo e Mente, da Cardiosport.
Atitude Mindful e Olhar do Participante
O treinamento da atenção plena envolve o desenvolvimento do que chamamos de “atitude mindful” ou “olhar do participante”.
A “atitude mindful” ou o “olhar do participante” são atitudes que nos fazem enfrentar as situações do presente sem os preconceitos e influências do nosso próprio passado. Algo que pode fazer parte da nossa rotina e nos prejudicar sem que nos demos conta.
Hoje, é muito comum que as pessoas façam pré-julgamentos e emitam juízos de valores com base nas próprias experiências, enxergando o presente com as lentes do passado. Muitas pessoas fazem isso em uma espécie de piloto automático – o que pode impedi-las de ter uma experiência plena, deixando de aproveitar e vivenciar novas oportunidades construtivas e saudáveis.
O estado de presença durante a prática meditativa estende-se para as atividades diárias, obtendo-se a melhora da atenção, da memória e da produtividade.
“Com a Meditação Mindfulness os indivíduos aprendem a olhar as situações do presente (e para si próprios) naquele exato momento. Despertam assim uma nova consciência e uma série de possibilidades” – Christianne Nirvano, Profa. de Meditação Mindfulness e Iyengar Yoga e idealizadora do espaço Corpo e Mente, da Cardiosport.
Como é realizado o Curso de Meditação Mindfulness
O Curso de Meditação Mindfulness envolve práticas de exercícios simples de relaxamento, respiração e concentração.
Na Clínica Cardiosport, as sessões de Meditação Mindfulness podem ser individuais ou em pequenos grupos, para uma atenção mais personalizada.
O Curso de Meditação Mindfulness é ministrado em três dias intercalados, propiciando o aluno a aprender de uma forma didática e através de sua própria experiência direta.
“A prática constante da Meditação Mindfulness remove as tensões físicas e mentais, conduzindo a uma vida mais tranqüila e equilibrada. Promove saúde, bem estar e harmonia em todos os aspectos da vida” – Christianne Nirvano, Profa. de Meditação Mindfulness e Iyengar Yoga e idealizadora do espaço Corpo e Mente, da Cardiosport.
Vale lembrar que já existem diversas pesquisas científicas que comprovam que a prática da Meditação Mindfulness contribui para o gerenciamento do estresse e a melhora da qualidade de vida. E que a Meditação Mindfulness não possui nenhum contexto religioso. Todas as pessoas, independentemente da cultura, religião ou sistema de crenças, podem participar.
Assim como as aulas de Iyengar Yoga, as sessões de Meditação Mindfulness também podem ser aplicadas a grupos empresariais. O treinamento é planejado de acordo com o perfil e metas de transformação da equipe e/ou profissional.
Nos dias 03, 05 (19h15 às 20h15) e 10 de junho (19h às 20h15), a Profa. Christianne Nirvano vai conduzir o Curso de Meditação Mindfulness na Clínica Cardiosport.
As inscrições podem ser realizadas pelo site do Sympla ou pelo whatsapp (48) 99162-9087.
Participe!!
Pratique a Meditação Mindfulness e sinta-se bem! Na Clínica Cardiosport, você conta com um ambiente especialmente planejado para aulas de personal ou em grupo. Conte conosco! Fortaleça, relaxe e equilibre o seu corpo e a sua mente!
Sobre a autora:
Christianne Nirvano é professora de Meditação Mindfulness e Iyengar Yoga. Possui 23 anos de experiência em Meditação e Yoga com cursos no Brasil, Índia, Nepal, EUA, na Finlândia e na Itália, países da Europa onde viveu por 9 anos. Graduada em Educação Física (Universidade Gama Filho-RJ-1990). Pós-graduação em Prevenção e Reabilitação Física (UDESC-1995). Certificada em Iyengar Yoga pelo Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute na Índia (2011). Professora de Yoga e Meditação no The Adult Education Centre of Kauniainen, Finlândia (2007-2010). Professora de Iyengar Yoga no Instituto Iyengar Yoga Firenze, Itália (2011-2014). Membro da equipe idealizadora do Espaço Corpo e Mente da Clínica Cardiosport.